co jest na mase

Za bardzo sie skupiasz na liczbach. Jesli utrniesz bardzo malo, bedziesz blisko zera co za tym idzie jest szansa tez cos zbudowac(przed chwila chciales robic mase). Nie dawaj sobie jako wyznacznika celu w kilogramach, twoim celem jest dobrze wygladac. Jesli bedziesz chodzil po plazy i mial super sylwetke nikogo nie bedzie obchodzilo czy waga80 [...]

[...] Kyokushin. Mase tego i wszystko skuteczne, naaaaajleeeepsze! Tylko nikt nie mowi ze ci najlepsi w tych stylach trenowali KK i poprostu nie wytrzymali treningow (w rzeszowie jest wielu takich) ale w swoich stylach wioda prym sa najlepsi. Czemu??? Mozna sie domyslec. Oni o tym nie mowia. Ale my wiemy - bo trenowalismy z nimi (ja lub moi koledzy) [...]

[...] Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak najdokładniej można ocenić czy potrzeba redukcji i jak [...]

gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]

[...] Ja po pół roku siłki zrzuciłem z 86 na 74 kg ( wzrost jak Twój) a siła wzrosła dużo, teraz planuję czystą masę do 90 kg i nie będę się martwił że troszkę tłuszczyku na brzuchu jest... To co u Ciebie wystaje to są skóra i kości a nie tłuszcz, nabierz masy mięśniowej, która pokryje Twoje krzywe kości to zobaczysz że bedziesz wyglądał lepiej

[...] z samych jajek doloze 1 czyli wyjdzie mi 6. A do 4 posilkow na deser doloze po 25g migdalow. Ostani posilek zamienie na 200g twarogu.i tez nie wiem czy ze wzgledu tego ze jest jedzony przed snem zdecydowac sie na poltlusty? chudy polac kiliszkiem oliwy? badz unikac tluszczu w tym posilku? Z tego co czytalem to niktorzy daja po 5 g otrebow do [...]

"biegałem za piłką, troche basen, lekcje wf" natężenie tych aktywności i sam rodzaj nie jest stworzony do budowania sylwetki, wyglądasz tak jak ci predyspozycje pozwalają przy tej diecie i aktywnosci czyli nie najlepiej,tragedi też nie ma. Oblicz średnią kaloryke jaką masz na dzień z całego tygodnia odejmij od tego 500kcal i startuj z dietą jak po [...]

[...] z MMA i jednocześnie robić masę nie wiem czy będzie to optymalne bo mógłbym wykonać dwa takie treningi siłowe w tygodniu, wiem że z trzecim byłby problem z regeneracją bo jest to dosyć duże objętościowo. I teraz zastanawiam się czy nie włożyć zamiast tego jakiegoś krótkiego FBW 3x tydzień (nawet bez podziału na A i B), który nie zamordowałby [...]

a jaki masz straż treningowy adrian???/ i jak twoje osiągi zwiększyłeś mase???? no to jest trening z tego pakera III i jego mam zamiar robić ,, trzeba mocno trenować i tyle,, czekam jednak jeszcze na opinie innych forumowiczów co do tego treningu ...pomóżcie ..

Spoko nie tłumacz sie każdemu sie zdarza . Wyciskanie leżąc (MAX) to chodzi o wyciskanie na klate . 260 to nie jest żadna rewelacja Dzięki wiem że tematów podobnych do mojego są setki dlatego każdy traktuje to raczej olewatorsko lub nie chce się odp bo to już setny raz z kolei...Mam świetną kondycję mimo metra w pasie tylko brak mi siły i [...]

[...] zaszłam w ciążę jeszcze wq tym miesiącu w którym zostałam o tym poinformowana sama nie wiem czy wierzyć lekarzom... niby w nadczynności tarczycy ma się chudnąć, ja jakoś jestem osobą z nadwagą, której nawet ciężko zrzucić parę kg... ale to pewnie z za małęgo poświęcenia się diecie mam guzka na tarczycy, maleńki... lekarka powiedziała, że mam [...]

skoro ci CKD pasowało to ją stosuj co za różnica czy bijesz tren czy nie ?? saa na redukcji mają pomóc utrzymać mięsień i to jest cała filozofia dlatego jak już napisałem zmarnowałeś potencjał tego środka ogólnie nawaliłeś w tym cyklu mase nie potrzebnych rzeczy tren by się sprawdził przy drastycznych dietach jak vlcd tutaj sam test by [...]

[...] swojego organizmu A NASTEPNIE zafundujesz mu okres lzejszy -w twoim przypadku okres wolny od treningu. Zatem problem regeneracji po godzilli mamy opanowany. Dieta - z dieta jest zawsze problem bo NIE WOLNO diety zwiekszac za dynamicznie. Upraszczajac - cwiczysz 3 razy w tygodniu po 45 minut majac zapotrzebowanie calkowiie np 2000 kcal. Nagle [...]

[...] rzezby, chociaz wydaje mi sie, ze zawartosc cukru w koli robi wiecej zlego niz ilosc kofeiny, dlatego wybralbym inne jakeis inne jej zrodlo (chociazby kawe) mozna co prawda powiedziec, ze kola lajt (nieslodzona cukrem prostym) jest odpowiedzia na te argunemty, ale pozostaje argument co sie nazywa CO2, ktory jest dla mnie negatywny gritz manson

[...] zbudowany - jakieś 160-170 kg masy - na oko, koło 2 metrów wzrostu, nieprzeświniony jak np ronnie czy inne prośki, kaloryfer... no czego tu więcej chcieć. Ale moim idolem jest murzyn z filmu 'pocałunek smoka', też z jetem li. Za***iście on poprostu wygląda i niedość że jest dobrze zbudowany to jest jeszcze czarny, a to za***iście wygląda - [...]

A tu łapka po małych spadkch, nie jest tak źle, musze zakupić nowy aparat bo słabo coś te zdjęcia wychodzą, w rzeczywistości mi widać ładną gule na tricepsie, postaram sie porobić dobrze żeby to ująć i żeby testerzy byli ze mnie dumni ale to jak starzy wyjdą Troche spadł w duł jeśli chodzi o tą 'górke' ale sie jeszcze wybije. Mikele mam nadzieje [...]

[...] końcu się nad tym zastanawiać. Zluzuj troszkę bo może się to przerodzić w manię. "Po treningu uszczupla się zapas glikolenu i zwiększa się rozpad białka. Więc logiczne jest, że należy po treningu od razu dostarczyć szybko wchłanialnego białka i węglowodanów o wysokim ig. " owszem uszczupla się ale w treningu silowym nie jest to znaczna [...]

[...] błąd. Dzięki temu chociaż wiem, że na poziomie czysto rekreacyjnym i z niewielkim stażem, gdzie można jeszcze wiele wypracować bez tego typu środków, koszt cyklu na ph/saa jest nieadekwatny do osiągniętych efektów. A bez potrzebnego doświadczenia i wiedzy jest po prostu wyrzuceniem kasy w błoto. Szczególnie widać to po sezonowcach, którzy nie [...]

Myślałem, że po roku treningów jakoś to lepiej będzie wyglądać, co prawda dużo już zrzuciłem, ale jednak jest spory niedosyt. Dobrze że motywacja dalej jest, żeby działać dalej a to najważniejsze. Za dużo szybkich youtubowych przemian oglądałem i moze tak to źle odbieram. Jeszcze mam taki problem z lewym nadgarstkiem, bo podczas robienia [...]

jak kreatyna jest dobra to się zaytaj tych co amją 50 lat i jej nie biorą bo ja jak bym się dobrze przymierzył to z picepsa kolegi bym wiadro wody wycisną, no ale to twoja sprawa cyz brać czy nie i każdy am na ten temat inne zdanie. Po l - karnitynie schudłem odrazu po tygodniu 5 kg i co. Jeśli chcesz robić mase to rób masę ja tam masę mam robie [...]